《二、秘密侦探》（3 / 3）

慢速度思考、或是大脑只觉得浑沌在如脑雾状态，忧郁的联想力与记忆当然会瞬间局部消失，但当药效退後，导致忧郁的心理依然存在。

倘若已经知道那是大脑细胞局部生病所造成的现象，你可以试着去观想自己的大脑只有几部份特别活化-----就是让你心理受到创伤的记忆与感受特别的深刻，它让你无时无刻都在追忆这个片段，久久难以散去；你可能会自我解释是心理无法释怀与放下，所以更努力的往这些困难的问题去思考与钻研解决之道。

往伤痛的回忆去思考，有可能还会有几波情绪上大幅煽动所造成後续失落与无法自我控制情感的无力感，也可能在面对自己创伤之後逐步开启智慧，但也可能在自己面对伤心之时觉得自我太过於脆弱而产生无所适从-----情感的脆弱，於是忧郁症也可能因此加重！

所以当自己知道这是大脑受伤的状况时，首先要做的就是长期补足大脑所需的营养、即时休息与作息正常、努力建立各种不同方面的大脑感官知觉记忆，加强大脑联想力能分散对特定忧伤记忆的感受，甚至可以扭转个人对这个创伤的认知有新的感觉与解译，在此时此刻，心结中的心药就差不多拿到一半了。

有些人的创伤记忆是来自片面的人事观感的认知，但若能试着将自己的感受注意力分散在你以为的攻击你的人们，用想像力的同理心去假设如果你是他，你将会如何看待当时的自己，你让当下的时间瞬间冻结，仔细分析他的作法对不对？你的反应好不好？某些时候如果能多用一些同理心看待那些做人做事粗糙手法的人们，会在仇恨他们之中看到同情之物，只是每个人痛苦的地方与价值观不同而已，这样就不会为自己的伤痛觉得无力、为自己的人生感到绝望，而是每个人都有他们不同人生的课题。

我打b方多元建立不同能活化大脑记忆的事物：运动、音乐、艺术、温馨故事、传记、以及多方感受美好的事物，特别是生命的感动，格外能让人找到方法原谅伤害你的人事物。

但身为医生我认为每个人的心理素质以及敏感程度不一，我无法很明确的告诉我的病人你的感受其实太小题大作，因为忧郁症患者就是太积极想用「想的方式」解决内心创伤的困扰，但靠个人想出来的往往只是一个大脑活化的细胞连结，所以活化的也只有在那些感伤的记忆特别的敏感与反应过渡；於是我才会强烈的建意可以试着放下这些解不开的心事，去做一些人生没什麽意义的小事小物，种花赏鸟、爬山玩水、唱歌跳舞、一口气看完金庸全系列集、学做菜、去社区服务当义工…都是很好的休闲娱乐，但若完全封闭自己就更容易往人生si胡同走去。

当然人际陪伴是最明显有效的方法之一，人与人之间一来一往的互动本来就是b较敏感，b较容易建立有意义的情感联结、印象与记忆思考，但是身为陪伴者的压力也是不小，他们本身要有十足的耐心、倾听能力、不加以批评的能耐、同时也有积极人生的坚强x格才能承受忧郁症患者的负面情绪。

当然身为忧郁症患者一定都经历过突如其来的伤痛挫折，或许不只一次，导致大脑瞬间坏si一堆细胞的状况，患者多半都会自述自己无法回到过去习惯的生活步调、无自理生活能力、没有人生愿景、不知如何利用时间、无规划生活能力等等…，觉得人生浑浑噩噩不知能做什麽事，长期累计自己无用的负面价值批评，也会加重他们接触社会环境的挫折压力。