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训练计划制定(1)(2 / 2)

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第九条训练。

走秀过程中应参照模特的行走姿势,并应自行开发爬行的走秀姿势。事后观看,若有明显不属于走秀过程动作的,惩罚系数加一;若在一个月后仍无爬行的走秀动作的,每一次额外加一。

十五:跑步,小妮应进行室外的,仅穿着运动内衣的跑步或室内全裸的跑步。该行动与十六均为在执行十一时同步进行。

若在跑步过程中出现高潮,或形体不整,独立计算,惩罚系数加一。若触发十一惩罚系数增加规则,则需即刻维持一字马姿态认罪祷告3分钟后继续。

十六:瑜伽,小妮应进行全裸的室内瑜伽课程,并在课程中标准的做出各类瑜伽动作。

若瑜伽动作不标准或高潮,独立计算增加惩罚系数,若触发十一惩罚系数增加规则,则需额外做出190度以上的后拉腿一字马维持一分钟。

十七,在不与其他规则联动时,小妮应每周至少参与瑜伽及舞蹈课程各3小时以上,以拥有更加优美的姿态与形体在迎接主人时令主人更加愉悦。

小妮再度停下了笔,这一栏虽然性虐的味道还不重,却的确是实打实为接下来的栏目做了准备,别看对小妮要求不高,可相当重要!

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